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Santé : 21 jours pour devenir Zen

Publié le • Modifié le 2015-07-15 12:00:05 par Laura- éditeur @ sitedesmarques - vu 259 fois.
Santé : 21 jours pour devenir Zen

Les habitudes saines des 21 jours. Connaissez-vous ce concept ? L’idée est apparue pour la première fois avec le docteur Maxwell Maltz. Après chaque opération, le chirurgien plasticien constata qu’il fallait 21 jours à ses patients pour prendre l’habitude de leur nouveau look. De votre côté, vous aurez besoin de ces 21 jours pour adopter, à votre tour, de bonnes habitudes quotidiennes. Il existe trois principales étapes.

Se débarrasser de ce qui est mauvais

Tout d’abord, il faut commencer par vous débarrasser des habitudes jugées mauvaises pour, ensuite, en adopter d’autres qui sont meilleures. Par exemple, vous pouvez pratiquer du sport tous les jours, mais éviter de grignoter des tonnes de chips ou de sucreries en même temps. Dans ce cas, exit le grignotage !

Garder ce qui est bon, en trouver d’autres

Après avoir mis de côté les mauvaises habitudes donc, pensez à conserver les bonnes que vous aviez déjà. Vous avez une bonne émission TV à suivre tous les soir ? C’est une bonne chose pour vous détendre. Seulement, de temps à autre, pensez à la regarder en replay. Ceci vous permettra de vous libérer le soir : sortir pour voir du monde !

Dresser un plan

Pratique de sport, travail ou autre : quel que soit le domaine, vous devez être bien organisé. On revient toujours vers la pratique de sport qui reste l’activité préférée de la rédaction du Site des Marques. Vous avez par exemple les salles de sport Curves. Et si vous vous y rendiez trois fois par semaine par exemple ? Essayez cette combinaison : dimanche mercredi et vendredi. Ainsi, vous commencerez bien la semaine, vous reprendrez la forme mercredi et vous clôturerez en beauté vendredi ! Pas mal, non ?

Vous récompenser

21 : c’est le nombre théorique de jours nécessaires à l’adoption de nouvelles bonnes habitudes. Une fois chose faite, n’hésitez pas à vous récompenser ! Comment ? Un bon film au cinéma, un concert… Bref, les solutions sont nombreuses ! A vous de jouer.



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